Enkle mindfulnessteknikker til bruk i hverdagen!
Oppmerksomhetstrening, Oppmerksomt nærvær, Meditasjon eller Mindfulness er forskjellige ord for samme teknikk.
Det er en teknikk som er mer enn 2500 år gammel, men som ikke er mystisk og som i dag er representert i både smertebehandling, prestasjons trening, og er en anerkjent stressmestrings form..
Dette er en form for mental øvelse der man trener på å være i nået. Stress opplever vi i tanker om fremtid og fortid, mens ro, åpenhet og aksept finner vi i nået. Noen minutter hver dag vil kunne gi deg:
- Mer stabilt blodtrykk
- Bedre søvn
- Mer effektiv pust
- Smertelindring
- Stressreduksjon
- Bedre immunforsvar
Og ikke minst en «timeout» fra hverdagens eller ditt indres «mas og kjas».
Mindfulness er den enkeltstående teknikken som i størst grad kan dokumentere effekt på stress og stressrelaterte lidelser.
Hva vil du lære:
- Hva stress er og hvordan det ser ut i hjerne og kropp
- Enkle mindfullness teknikker
Målgruppe:
Kurset er aktuelt for alle mennesker som har lyst å lære å takle stress bedre.
Kurset varer fra kl 1800-1930.
Tid:
Påmelding:
Påmelding skjer til on.reksasumen@nekcinnaJ eller med sms til 97032530.
Pris:
Kursavgift 300kr.