Kognitiv terapi

Behandlingen går ut på å bli mer bevisst på hvordan tanker, følelser, kroppslige symptomer/plager og atferd henger sammen. Negative tankemønstre kan påvirke både følelser, atferd, og det vi opplever av plager. Dette kan føre til en selvforsterkende og ond sirkel. Ved å gjenkjenne og forsøke å endre på uhensiktsmessige tankemønstre, vil man prøve å lage ett hakk i den opprettholdende sirkelen.

Målet med behandlingen er å få økt forståelse for hva som er med på å opprettholde fysiske eller psykiske plager, og få verktøy til å håndtere det på en ny måte.

Hvem kan kognitiv terapi passe for?

Kognitiv terapi er en fleksibel behandlingsmetode som tilpasses individuelt, og passer for alle. Den har vist seg å ha effekt i mange ulike sammenhenger:
  • Angst ( generell angst, helsesanst)
  • Panikk
  • Depresjon
  • PTSD (Posttraumatisk stresslidelse)
  • Fysiske helseproblemer
  • Langvarig smerte
  • Langvarig utmattelse
  • Søvnproblemer
  • Stress

Hva er kognitiv terapi?

Kognitiv terapi er en evidensbasert behandlingsmetode, og stammer fra ordet kognisjon, som betyr bearbeiding av informasjon. Kjernen i kognitiv terapi er at vi hele tiden velger ut informasjon og at vi tolker denne informasjonen. Hva vi velger ut, og hvordan vi tolker det, avhenger av tidligere erfaringer og de forventninger vi har til den aktuelle situasjonen. Våre tanker om en bestemt hendelse vil påvirke hvilke følelser som er knyttet til den.  Videre vil dette påvirke både atferd og symptomer.
Behandlingen går ut på å bli mer bevisst på hvordan tanker, følelser, symptomer og atferd henger sammen. Negative tankemønstre kan påvirke både følelser, atferd, og det vi opplever av plager. Dette kan påvirke hverandre i en selvforsterkende og ond sirkel. Ved å gjenkjenne og forsøke å endre på uhensiktsmessige tankemønstre, vil man prøve å lage ett hakk i den opprettholdende sirkelen.

Hvordan foregår behandlingen?

 

Kognitiv terapi bygger på et samarbeid mellom deg og din behandler. Man vil gjøre en systematisk gjennomgang av problemene du opplever i din hverdag, hvor din opplevelse av en situasjon eller plage står i sentrum. Målet med behandlingen er å få økt forståelse for hva som er med på å opprettholde plager, i tillegg til verktøy for å håndtere situasjoner og plager på en ny måte.
Hjemmeoppgaver er sentralt i kognitiv terapi. Du får ofte med deg hjemmeoppgaver etter en time for å teste nye strategier og atferdsmønstre. Dette ville deretter drøftes i terapitimene. Mestringsstrategier for stress og håndtering av angst er også en viktig del av kognitiv terapi.

Timebestilling:

Vi tilstreber at du får time så raskt som mulig. Dersom du ikke finner ledig time på nettet, kan du ringe klinikken direkte.