Mediyoga

NEMUS Fredrikstad

Om Mediyoga

MediYoga, også kalt medisinsk yoga, er en yogaform med svært lav terskel og kan utføres både sittende, liggende på matte, og på stol. Så alle – helt uavhengig av fysiske forutsetninger og form – kan delta på Medisinsk Yoga.

Hovedfokuset i Medisinsk Yoga er myke rolige bevegelser som ikke skal gjøre vondt, pust og pusteteknikker, samt meditasjoner og konsentrasjonsøvelser. Medisinsk Yoga er en myk yogaform, men allikevel kraftig. Denne yogaformen går i dybden og kan styrke deg på alle plan, samt sette i gang en selvhelbredende prosess.

MediYoga instruktøren samarbeider tett med kiropraktorene og fysioterapautene ved Nemus.

Timeplan høst/vinter 2021:

Det er mulig å delta både fysisk og online på Zoom.

Mediyoga med fokus på Stress og søvn
– for deg som er nybegynner eller har vært på Mediyoga kurs fra før.

Kursvarighet: En gang i uken i 5 uker

Pris:
Fysisk kurs: 1200 kr
Onlinekurs Zoom: 850 kr

Oppstart:
Tirsdag 16/11 – 14/12 kl. 19
Onsdag 17/11 – 15/12 kl. 19

Mediyoga for alle
– for deg som er nybegynner eller har vært på Mediyoga kurs fra før.

Kursvarighet: En gang i uken i 4 uker

Pris:
Fysisk kurs: 960 kr
Onlinekurs Zoom: 680 kr

Oppstart:

Tirsdag 23/11 – 14/12 kl.17.30

Mediyoga for videregående
– for deg som har gått Mediyoga kurs fra før.

Kursvarighet: 5 uker.

Pris:
Fysisk kurs: 1200 kr
Onlinekurs Zoom: 850 kr

Oppstart:

Onsdag 17/11 – 15/12 kl.19

Påmelding:

Påmeldingen er bindende.

Har du betalt 50%, så kan resterende betales på klinikken eller på vipps 92169947 på samme dag som oppstart av kurs.

Melder du deg av under en uke før, vil depositumet på 50% av den totale kurssummen bli belastet.

Verv en venn og få en rabatt kode med 250 kr hver i avslag på kurs.

Vennen din får rabatten ved påmelding på første kurs. Du kan bruke rabattkoden ved påmelding til neste kurs. Rabattkoden kan kun brukes en gang pr person og vennen du verver kan ikke ha gått kurs hos oss før. Rabatt kode blir sendt på mail.

Meld deg på!

Info ved fysiske kurs:

Det er kun 6 plasser i hver gruppe, hvor det er en til to meter avstand imellom.

Timen blir livestreamet samtidig, de ser og hører kun meg.

Får du ikke deltatt eller ønsker å praktisere hjemme i tillegg, så vil det bli postet opptak for hver time i en lukket Facebook gruppen som du får nærmere info om ved påmelding.

Ullmatter og puter til å sitte på er tilgjengelig i lokalet.

Smittevernstiltak:

  • Desinfisering av hender ved inngang/resepsjon.
  • Holde en meter avstand.
  • Bli hjemme ved symptomer.
  • Det blir byttet utstyr mellom hver gruppe.
  • Små grupper.

Dette trenger du ta med:

  • Putetrekk
  • Pledd eller sengetøy som dekker 90*200.
  • Evt pledd til å ha over deg.
  • Behagelig tøy som ikke strammer.

Info ved online kurs:

Ved påmelding vil du få tilsendt møtelink til Zoom på mail. Er det første gangen din på Zoom, så er det fint om du klikker deg inn på linken ca ett kvarter før på første dag. Da har vi litt tid, skulle det være noe tekniske problemer.

For deg som ikke ønsker å komme opp på skjermen, så kan du ha av video under timen. At du ser og hører meg er det det viktigste.

Timen kan streames både fra mobil og pc.

Alle som er påmeldt kurset vil ha tilgang på opptak av timene under kursperioden.

Det vil også bli postet noen videoer med kortere program og tips for de som har en travel hverdag.

Opptak av timer og videoer blir delt i en lukket gruppe for hvert kurs på Facebook. Gruppen vil du få nærmere info om når du er påmeldt.

Ønskes video tilsendt på mail, så gi meg gjerne beskjed om dette.

Til timen trenger du:

  • Ett uforstyrret sted.
  • Behagelige klær som ikke strammer.
  • En matte eller pledd å ligge på.
  • Pute til å sitte på og/eller til å ha under knærne ved avspenning.
  • En stol til avlastning.
  • Pledd å ha over deg.

Om Mediyoga

MediYoga, også kalt medisinsk yoga, er en terapeutisk yogaform som er utviklet under klinisk og terapeutisk arbeid med vitenskapelige studier ved blant annet Karolinska Instituttet, Danderyds Sykehus og Stockholms Universitet.

Både på Feiring klinikken, Radiumshospitalet og Ullevål sykehus er Medisinsk Yoga en del av rehabiliteringstilbudet til pasienter med kreft, hjertelidelser, spiseforstyrrelser, ryggproblemer mm, og er med på å lindre, samt forebygge en rekke helsemessige utfordringer.

Alle MediYoga instruktører er sertifiserte og forstår yogaens effekt fra et helseperspektiv.

Hva kan Medisinsk yoga hjelpe deg med:

  • Forebygging og bedring av muskel og skjelettplager.
  • Redusere og forebygge stress relaterte plager.
  • Bedre fordøyelsen. Lindrer plager som IBS osv.
  • Mer fleksibilitet i kroppen, bedre kroppsholdning og balanse.
  • Fysisk, psykisk, mental utholdenhet og styrke.
  • God effekt på uro, angst og ulike psykiske lidelser.
  • Bedre hukommelse og økt konsentrasjon.
  • Større selvbevissthet og selvtillit.
  • Økt, ro, stabilitet og harmoni.
  • Bedre søvn og generelt økt livskvaliteten.
  • Balansere stoffskiftet.
  • Styrke nervesystemet.
  • Senke hjertefrekvens og blodtrykk.
  • Øke lungekapasiteten.

Har du noe spørsmål, så ikke nøl med å ta kontakt på tlf 92169947 eller på mail.

Mvh Jeanett
MediYoga instruktør på Nemus