Derfor bør ALLE trene styrke!
Styrketrening er viktig for alle, uansett alder og kjønn. Dessverre ser vi ofte at når alderen øker, minker både treningsmengde og intensitet.
Ole Jakob´s øvelser for hjemmekontor
Et vanlig problem med hjemmekontor er en sittestilling som er for lav. Dette førere ofte til at armene kommer for høyt opp i forhold til kroppen og man kompenserer med å heve skuldrene. Dermed oppstår spenninger rundt skulderbladet. Man kan også bli sittende lenge med hodet lent bakover for å kikke opp på skjermen som […]
Forebygging av løpeskader
Våren er i anmarsj og med det tar mange frem løpeskoene sine. Noen har kanskje startet for flere uker siden allerede, mens andre først har kommet i gang nå nylig. I motsetning til tidligere år kan man trygt si at 2020 vil bli noe annerledes. Corona situasjonen gjør at vi har mindre valgmuligheter med hva vi skal bruke tiden vår på. Stengte treningssentre og mye […]
Marcus sine selvhjelpsråd for vond rygg
Har du ny oppstått kink eller låsningsfølelse i ryggen? Dette er jammen en rar tid. Det er rørende å se at vi alle står sammen for den nasjonale dugnaden for å beskytte de eldre og de utsatte i samfunnet vårt. Baksiden av dugnaden er dessverre at bedrifter (inkludert vår egen) stenges ned og tjenester man […]
Robust Rygg 14. januar 2020
På nyåret er det oppstart av Robust Rygg som vil holdes av Andrea på Nemus klinikken i Fredrikstad. Denne timen er tilpasset personer med vedvarende og tilbakevendende ryggplager, eller som ønsker trygg veiledning for å komme i gang med trening.
Muskelskade – fra skade til normalt muskelvev
Opppussing har mange fordeler: kroppen er i bevegelse og aktivitet, dermed får man stimulert muskelaktivitet og leddbevegelse. Allikevel ser vi at mange sliter med smerter etter oppstart med ett oppussings-prosjekt.