Velkommen til barseltrening hos NEMUS Asker sentrum!

Kjenner du på ubehag i korsrygg og bekken etter fødsel? Og er usikker på hvordan du skal trene deg opp på en trygg og effektiv måte? Da har vi en unik treningsgruppe på dagtid for deg og barnet ditt.

Vi ønsker nybakte mødre og mødre som er i sitt første år etter fødsel velkommen til små, personlige treningsgrupper for å komme i gang med trening. Kursledere vil være kiropraktorene Cathrine og Fredrikke som har lang erfaring med opptrening etter fødsel.

Gruppene vil bestå av 4 deltakere og det vil være personlig oppfølging fra første kurs. Kurset er bygget opp av veiledet trening av bekkenbunn- og kjernemuskulatur. Vi starter med aktivisering av bekkenbunnmuskulatur og gjennom kurset vil det være en naturlig progresjon til trening av resten av kroppen.

Det vil være øvelser tilpasset individuelle nivå og progresjon henhold til dette. Deltakerne har med seg barnet sitt som kan leke ved siden av på en matte.

Kurset går over 8 uker og du vil mot slutten av kurset være klar for å trene hjemme videre på egenhånd.

Ved kursslutt vil du være kjent med:

  • Aktivisering av bekkenbunnsmuskulatur
  • Bruke pust som en del av treningen
  • Forskjell mellom aktivisering og avspenning av muskulatur
  • Aktivisering av kjernemuskulatur i ulike situasjoner i hverdagen din
  • Hvordan trene videre hjemme med en kroppsvekt og strikker.

Vi starter opp kurs fortløpende. Første gruppe starter 6. februar 2023.

Er du interessert?

Send en epost til on.sumen@reksa

Velkommen til oss:-)