Dette er styrkeuka 2022!
Styrke og styrketrening skal settes på dagsorden gjennom en felles innsats i uke 44. Dette er en bred dugnad Norsk Kiropraktor Forening (NKF) har vært med å planlegge i samarbeid med Helsedirektoratet og en rekke andre foreninger. Hensikten er økt oppmerksomhet om betydningen av styrketrening – og inspirere til enkel regelmessig trening.
Styrke handler om mer en det fysiske. Forskining viser at når du trener styrke blir du sterkere både fysisk og mentalt. Hverdagen blir enklere hvis du er hverdagssterk.
- Det er lettere å være foreldre om du er #hverdagssterk.
- All fysisk aktivitet blir lettere om du er #hverdagssterk.
- Det er lettere å holde varmen som #hverdagssterk.
- Kontorplagene blir færre om du er #hverdagssterk.
- Å ta hverdagsutfordringer på strak arm uten å bli sliten eller oppleve smerter er å være #hverdagssterk.
Hva strengs?
- Enkel, ukentlig styrketrening er viktig for å fungere og ha god helse.
- Trening virker uansett hvor gammel du er – det er aldri for sent å bli litt sterkere.
- Det spiller ingen rolle hvor du gjør det – bare du gjør det.
- Litt er bedre enn ingenting, og mer er bedre, i hvert fall opp til et visst nivå. I en folkehelsesammenheng vil et par økter med styrketrening ukentlig kunne ha stor effekt.
- Fire øvelser to ganger i uka er nok. Det er avgjørende at budskapene formidles på en inspirerende, lettfattelig og vennlig måte.