En velfungerende kropp er avhengig av at alle systemer arbeider i harmoni. Funksjonell balanse innebærer at muskulatur, ledd og nervesystem samarbeider optimalt for at kroppen skal fungere best mulig i daglige gjøremål og under trening. Når denne balansen forstyrres, kan det over tid oppstå spenninger, feilbelastninger og smerter – ofte uten en umiddelbart synlig årsak. Hos mange oppstår smertene akutt, selv om årsaken kan være langvarig.
Kroppens Helhet og Sammenheng
Kroppen vår er en integrert helhet der en ubalanse i ett område kan påvirke andre steder. For eksempel kan en svakhet eller stramhet i én muskelgruppe føre til at andre muskler må kompensere, noe som over tid kan skape overbelastning og smerte. Denne sammenhengen er godt dokumentert i forskningen, hvor studier peker på at små, langvarige ubalanser kan utvikle seg til mer akutte og kroniske plager (Hodges & Moseley, 2003).
Ubalanser og Akutte Ryggplager
Mange akutte ryggplager oppstår plutselig, ofte uten en konkret utløser. Likevel er det ofte snakk om en opphopning av feilbelastninger som har utviklet seg over tid. Langvarige ubalanser i muskelstyrke og bevegelsesmønstre kan gjøre ryggen sårbar for skader, selv om smertene først manifesterer seg akutt. Denne gradvise utviklingen understreker viktigheten av å avdekke og rette opp i ubalanser før de fører til mer alvorlige tilstander (O’Sullivan, 2005).
Funksjonell Vurdering
En nøkkelstrategi i forebygging og behandling av ubalanser er en grundig funksjonell vurdering. Denne vurderingen inkluderer:
- Leddmobilitet: Undersøkelse av bevegelsesutslag og bevegelighet i leddene.
- Muskelstyrke: Test av styrke og utholdenhet i de viktigste muskelgruppene.
- Bevegelsesmønstre: Analyse av hvordan kroppen beveger seg under ulike aktiviteter.
Ved å identifisere svakheter og ubalanser, kan fagpersoner utarbeide et individuelt tilpasset trenings- og behandlingsprogram som retter seg mot de spesifikke behovene til den enkelte.
Målrettet Behandling og Forebygging
Når ubalanser er avdekket, er det mulig å sette inn målrettede tiltak for å korrigere dem. Dette kan inkludere:
- Styrke- og mobilitetsøvelser: For å styrke svake områder og øke leddmobiliteten.
- Ergonomiske tilpasninger: For å redusere belastningen i hverdagslige aktiviteter.
- Individuelt tilpasset rehabilitering: Tidlig intervensjon er essensiell for å forebygge at mindre problemer kan utvikler seg til kroniske smerter.
Forskning viser at skreddersydd trening kan redusere smerte og forbedre funksjonen hos personer med ryggplager (Maher et al., 2017). Ved å kombinere vurdering, behandling og forebygging kan man oppnå en varig effekt og bedre livskvalitet.
Oppsummering
Funksjonell balanse er avgjørende for å opprettholde en smertefri hverdag og optimal kroppslig funksjon. Ved å gjennomføre regelmessige funksjonelle vurderinger og sette inn målrettede tiltak, kan man forebygge både akutte og kroniske plager. En helhetlig tilnærming som tar hensyn til kroppens sammenheng og de individuelle behovene, er nøkkelen til sterk kropp og et velsmurt maskineri.
Skrevet av Alexander M. Stadsnes – kiropraktor hos NEMUS Nesbru
Kiropraktor Alexander M. Stadsnes på NEMUS Nesbru har bred kompetanse og lang erfaring på å avdekke ubalanser i kroppen. Han kan hjelpe deg med å finne ut årsaken til at plagene oppstår og tilpasse en individuell behandlingsplan. I en behandlingsplan inngår det som regel både øvelser og trening, men også behandling av muskler og ledd for å gjenopprette normal funksjon. Bestill time for undersøkelse her: BESTILL TIME
Kilder
- Hodges, P. W., & Moseley, G. L. (2003). Pain and motor control of the lumbopelvic region: effect and possible mechanisms. Journal of Electromyography and Kinesiology, 13(4), 361-370.
- O’Sullivan, P. (2005). Diagnosis and classification of chronic low back pain disorders: maladaptive movement and motor control impairments as underlying mechanisms. Manual Therapy, 10(4), 242-255.
- Maher, C., Underwood, M., & Buchbinder, R. (2017). Non-specific low back pain. The Lancet, 389(10070), 736-747.