Kurs i stressmestring
– for bedre håndtering av stress og tankekjør (sertifiseringskurs*)
Kjenner du på…
- Høyt stressnivå eller indre uro?
- Mye tankekjør eller vanskelige følelser?
- Konsentrasjonsvansker og utfordringer med å holde fokus?
- Behov for bedre søvn, ro eller egenomsorg?
I dette kurset lærer du å bruke mindfullness til å håndtere og tåle stress på bedre måter. Metoden bidrar også til å roe ned tankekjør, styrke konsentrasjonen og gi større trygghet i deg selv, faktorer som har direkte betydning for hvordan vi opplever og håndterer stress.
Mindfullness er en forskningsbasert metode som gir effekt både mentalt og fysisk. Kurset gir deg konkrete verktøy, enten utfordringene handler om helse, jobb, relasjoner eller bare livet som det er.
I kurset lærer du teknikker som kan gi deg:
- bedre håndtering av stress, indre uro og tankekjør
- mindre selvkritisk og mer støttende i eget hode
- forbedret konsentrasjonsevne
Praktisk info:
Kurset går over 6 sammenhengende uker (tirsdager)
Varighet: 2,5 timer per gang
Sted: NEMUS Nesbru
Oppstart: Tirsdag 12. august 2025
Tidspunkt: 18:00 – 20:30
Pris: 2 500,-
Begrenset antall plasser
Påmelding:
Send e-post til on.sumen@agoy med navn og telefonnummer.
Når vi har mottatt denne, kontakter vi deg for en kort samtale der du kan høre mer inngående om kurset. Endelig påmelding skjer etter innbetaling av kursavgift.
Viktig å vite:
- Du trenger ingen forkunnskaper
- Det er ikke terapi – men ferdighetstrening
- Du inviteres til å utforske i ditt tempo, uten prestasjon
Om instruktøren:
Martine Sætre Knudsen har en mastergrad i idrettsvitenskap fra Norges idrettshøgskole og Syddansk Universitet og er utdannet lektor i kroppsøving fra Norges idrettshøgskole. I tillegg har hun videreutdanning innen Hatha-yoga og Yin-yoga, og jobber som yogainstruktør ved NEMUS Nesbru. Pågående utdannelse som meditasjons- og mindfullnessinstruktør.
Med bakgrunn som surfeinstruktør og en lidenskap for naturen, har Martine en helhetlig tilnærming til bevegelse, pust og mental tilstedeværelse. Hennes mål er å hjelpe mennesker med å finne ro, balanse og trygghet i seg selv – gjennom kroppen, sinnet og pusten.
*Dette er et sertifiseringskurs og endelig eksamen i forbindelse med utdannelse som Meditasjons- og mindfulnessinstruktør ved Creationwork Oslo.
Kontaktinfo kursholder:
Martine Sætre Knudsen
Tlf: 99 26 30 61
Epost: on.sumen@agoy