Trenger du en rask treningsøkt med trøkk i?
Prøv trappeløp- dette er effektivt!
Trening i trapp gir styrke, hurtighet og spenst= bedret arbeidsøkonomi.
Enkelt forklart; du opplever å kunne løpe raskere eller lengre, fordi løpingen blir mer effektiv.
1. Overdriv armbruken! En god pendel i albuen gir deg ekstra trykk ned i trinnet.
2. Løp på fremre halvdel av foten. Du får økt styrke i legg og fot. Dette gjør deg mer utholdende på midt/fremfot. Dette er viktig for generell løpeteknikk og flyt
3. Trapper gir solid styrketrening- det forebygger skader og gir gode løpeopplevelser.
Kort eller lang trapp? Den jeg har funnet på Korsvoll er 270 trinn, men du kommer langt med 50-100 også, legg på noen runder.
Start forsiktig med 1-2 runder. Øk med en runde i uken.