STERK GRAVID – Trygg og smart trening som forebygger bekken-og hoftesmerter
Er du gravid og kjenner på smerter i bekken, hofter eller korsrygg?
Eller er du usikker på hva som egentlig er trygt å gjøre – og redd for å gjøre noe feil?
VELKOMMEN TIL FOREDRAG OM TRENING I GRAVIDITET ONSDAG 4.FEBRUAR KL 11.00-12.00
Dette kurset er for deg som vil forstå hvordan du kan trene på en måte som støtter kroppen din i svangerskapet, og samtidig forebygger og lindrer smerter.I foredraget snakker vi om:
Hvorfor bekken-, hofte- og korsryggsmerter er så vanlig i svangerskapet
Vanlige misforståelser rundt trening når du er gravid
Hvordan trygg og tilpasset trening kan forebygge og redusere smerter
Hvorfor styrke, stabilitet og pust er ekstra viktig for en gravid kropp
Hvordan bekkenbunn, pust og styrke i svangerskapet henger sammen med fødsel og tiden etter
Hvorfor bekken-, hofte- og korsryggsmerter er så vanlig i svangerskapet Vanlige misforståelser rundt trening når du er gravid Hvordan trygg og tilpasset trening kan forebygge og redusere smerter Hvorfor styrke, stabilitet og pust er ekstra viktig for en gravid kropp Hvordan bekkenbunn, pust og styrke i svangerskapet henger sammen med fødsel og tiden etterPå slutten av foredraget blir det en kort prøveøkt, der du får teste noen enkle, trygge øvelser fra Sterk gravid-kurset – og kjenne hvordan treningen faktisk oppleves i kroppen.
Kurset passer spesielt for gravide som:
•Har bekken-, hofte- eller ryggsmerter.
•Er usikre på hva slags trening som er trygt å gjennomføre.
• Ønsker å være aktiv uten å overbelaste kroppen.
• Vil føle deg sterkere og tryggere i egen kropp.
Dette seminaret fungerer også som en introduksjon til Sterk gravid-kurset, for deg som ønsker videre oppfølging og strukturert, tilpasset trening gjennom svangerskapet.
Påmelding er nødvendig, slik at vi vet hvor mange som kommer.
Antall plasser kan være begrenset!
Påmelding til on.sumen@yezniL.aztiraM
Trygg og styrkende trening gjennom svangerskapet
Regelmessig og tilpasset trening i graviditeten gir dokumenterte helsefordeler for både mor og barn. Styrke- og stabilitetstrening kan bidra til mindre rygg- og bekkenplager, bedre holdning og økt overskudd i hverdagen.
Forskning viser også at regelmessig fysisk aktivitet gjennom svangerskapet også reduserer risiko for:
– Svangerskapsdiabetes
– Svangerskapsforgiftning
– Høyt blodtrykk
– Inkontinens
– Depresjon
– Svangerskapsdiabetes
– Svangerskapsforgiftning
– Høyt blodtrykk
– Inkontinens
– Depresjon
På dette kurset trener du på en trygg måte, med fokus på kjerne, bekkenbunn, pust og bevegelighet – tilpasset kroppens endringer gjennom svangerskapet. Treningen kan også bidra til bedre forutsetninger for fødsel og en raskere restitusjon etterpå.
Kurset starter først med et lite foredrag om helsefordelene om trening i graviditet. Det passer for alle gravide, uansett treningsbakgrunn, og ledes av instruktør med kompetanse på trening i svangerskap.
Ta vare på kroppen din – meld deg på i dag.
Velkommen til en bedre graviditet!
Påmelding til on.sumen@yezniL.aztiraM