Sliter du med stiv nakke etter lange dager foran skjermen?
Mange som jobber på kontor kjenner det samme: Nakken blir stram, skuldrene heiser seg, og spenningene kommer tilbake selv om du prøver å bevege deg mer. Langvarig stillesitting gjør at musklene i nakke, skuldre og øvre rygg blir mindre bevegelige, og dette kan gi hodepine, svimmelhet, stivhet og verk mellom skulderbladene.
For å hjelpe flere i gang har osteopat Martin Haugli Sørensen laget korte videoer med enkle øvelser du kan gjøre både hjemme og på kontoret. Øvelsene er laget for å løsne opp i muskulaturen og gi bedre bevegelighet gjennom dagen.
1. Mikropauseøvelse
2. Nakkeøvelse, inkludert strekk av bryst og aktivering mellom skulderblad
Videoøvelsene fra Martin er et fint sted å starte dersom du ønsker mindre spenning og mer bevegelse i nakken.
Når kan det være lurt å få hjelp?
For å svare på det, kan det være fint å vurdere om du kjenner deg igjen på noen av disse punktene:
– Nakken blir tyngre og stivere utover dagen
– Tøying og øvelser hjelper litt, men spenningene kommer tilbake
– Du kjenner smerter i armene, svimmelhet eller hodepine
– Det føles som om du aldri helt får løsnet opp
Da kan det være et tegn på at kroppen trenger mer enn egeninnsats alene.
Få en profesjonell vurdering
Osteopat Martin Sørensen møter daglig pasienter med akkurat disse plagene. Han undersøker nakke, skuldre og øvre rygg grundig, slik at du får en forklaring på hvorfor plagene oppstår – og hva som kan passe for akkurat din kropp og arbeidshverdag.
Hos Martin får du:
• En individuell undersøkelse og forklaring av årsakene
• Tiltak som reduserer spenninger og bedrer funksjon
• En målrettet plan for mer varig bedring
• Råd og øvelser som du kan bruke i hverdagen
For mange er det først når de får riktig veiledning at de merker en tydelig og varig forbedring.
Klar for å gjøre noe med nakken?
Bestill en time hos osteopat Martin Sørensen, så finner dere sammen den beste veien videre for å få en mer bevegelig og mindre smertefull nakke.
👉 Bestill time her
