Hvor lite trenger du å trene?
Hvor lite du trenger å trene for å få utbytte av treningen, helsemessig? Mange blir veldig overrasket når de skjønner hvor lite som skal til for å oppnå en helsemessig gevinst av styrketrening. Selvsagt er det en kurve her hvor man får mer gevinst med mer trening, men for å favne bredest mulig gjør vi terskelen […]
Styrkeuka 2022!
Dette er styrkeuka 2022! Styrke og styrketrening skal settes på dagsorden gjennom en felles innsats i uke 44. Dette er en bred dugnad Norsk Kiropraktor Forening (NKF) har vært med å planlegge i samarbeid med Helsedirektoratet og en rekke andre foreninger. Hensikten er økt oppmerksomhet om betydningen av styrketrening – og inspirere til enkel regelmessig […]
Hjernerystelse: Når trenger man oppfølging?
Hjernerystelse: Når trenger man oppfølging? Evidensbasert oppfølging av commotio cerebri pasienter inkluderer behandling av cervikal kolumna, vestibulær rehabilitering, psykososiale intervensjoner og kontrollerte sub-symptom terskeltrening (1). Dette er tatt fra den siste internasjonale konsensusen om hjernerystelse i sport (også kjent som Berlin Consensus Statement), publisert i april 2017. Men når skal en pasient henvises til behandling? […]
Noen tips for deg som trener knebøy
Her kommer noen enkle tips til hvordan du kan varme opp før knebøy, og også forbedre mobiliteten og knebøyteknikken din.
Slitasjegikt eller artrose?
Artrose er en kronisk leddsykdom som kan forekomme i alle ledd i kroppen med brusk og leddvæske. Det er den vanligste leddsykdommen, og det er typisk eldre som får plager av sykdommen. Tradisjonelt sett har artrose blitt kalt slitasjegikt, som kan komme av at brusken blir nedslitt.
Visste du dette om stress?
Hva er stress? Og hvorfor har vi det? Det er fort gjort å føle seg stresset. Man kan kjenne seg stresset hvis man må rekke noe og har dårlig tid. Eller hvis du skal holde et møte i en stor forsamling. Mange forbinder stress med anspente skuldre, overfladisk pust eller hodepine. Alt dette er kroppslige […]
Fysisk Aktivitet
Hensikten med dette innlegget er å bevisstgjøre rundt viktigheten av regelmessig aktivitet, og komme med enkle konkret forslag på hvordan man kan gjøre det litt alternativt.
Ankush Arora
Utdanning: Bachelorgrad Fysioterapi fra Saxion University 2009 Kurs: Idrettsmedisin trinn 1 & 2 og flere idrettsmedisinske seminarer Dry Needling ESWT trykkbølge behandling Kinesio, dynamic og ulike tapekurs Kinetic control Redcord kurs Graston/IASTM Aktiv med Artrose Interesseområder: Aktiv rehabilitering Idrettsskader Skulder Hofte/lyske Post operativ rehabilitering Tilleggsinformasjon: Godkjent Aktiv A-terapeut Godkjent behandler i Idrettens Helsesenter's behandlingsnettverk Erfaring […]
Tren vekk dine korsryggsmerter!
Hva er så årsaken til disse smertene du har? Det er mange måte en rygg kan gjøre vondt på. Kanskje er det svake muskler? Stive ledd som ikke fungerer optimalt? Nedsatt støtte og stabilisering? Eller muligens stress? Uansett hvilke av disse årsakene, så er en ting sikkert, trening er det beste du kan gjøre for å forebygge lumbago.
Monica Beharie
Utdanning: Master i kiropraktikk AECC England (2015) Personlig Trener AFPT (2016) Kurs: Idrettsrettet opptrening/Rehabilitering Craig Liebenson Dry Needling Mammamage- opptrening etter fødsel Flere kurs innen for behandling av barn IASTM teknikk Trykkbølge Interesseområder: Hodepine/migrene Korsrygg og bekken Barn Gravide Opptrening etter fødsel Tilleggsinformasjon: Holder ukentlig trening for gravide i Lillestrøm Epost: on.sumen@eiraheb.acinom