

Ta vare på ryggen din, den bærer deg gjennom livet! 
16. oktober markerer vi verdens ryggdag, en dag for å sette fokus på rygghelse og forebygging av ryggsmerter. Mange av oss opplever ryggsmerter på et tidspunkt i livet, men med riktig kunnskap og gode vaner kan vi alle ta bedre vare på ryggen vår.



1. Hold deg aktiv! Regelmessig bevegelse, som turgåing, svømming eller yoga, styrker ryggmusklene og forebygger smerter.
2. God holdning! Sørg for at du sitter og står med rett rygg – unngå å synke sammen i stolen.
3. Løft riktig! Når du løfter tunge gjenstander, bøy knærne og bruk bena for å løfte – ikke ryggen!
4. Tøy og strekk daglig for å holde musklene smidige og fleksible.
5. Unngå langvarig stillesitting. Ta små pauser og strekk ut dersom du sitter mye i løpet av dagen.

På verdens ryggdag, la oss minne hverandre på hvor viktig det er å ta vare på ryggen vår – i dag og hver dag! 


