{"id":21781,"date":"2019-02-21T18:47:26","date_gmt":"2019-02-21T18:47:26","guid":{"rendered":"https:\/\/nemus.no\/?page_id=21781"},"modified":"2019-03-31T20:45:34","modified_gmt":"2019-03-31T20:45:34","slug":"birkensjekk","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/nemus.no\/rad-og-ovelser\/rad\/birkensjekk\/","title":{"rendered":"Birkensjekk"},"content":{"rendered":"<section class=\"behandling-top2  vc_custom_1550750567155 no-padding-bottom wow fadeIn\"><div class=\"container\"><div class=\"row\"><div class=\"wpb_column hcode-column-container rad vc_col-sm-6 vc_col-md-offset-1 vc_col-md-6 col-xs-mobile-fullwidth\" data-front-class=\"rad col-xs-mobile-fullwidth\"><div class=\"vc-column-innner-wrapper\"><p>Tips f\u00f8r Ski-Birken: om du skal g\u00e5 Ski-Birken er det viktig \u00e5 f\u00e5 mange treningstimer p\u00e5 ski i forkant. Det er viktig \u00e5 ha god styrke i mage- og ryggmuskulatur slik at ryggen ikke blir vond. Om du allerede har plager i ryggen kan det v\u00e6re bra \u00e5 ta turen innom en behandler for \u00e5 finne \u00e5rsaker til plagene og f\u00e5 vite hvordan du skal behandle plagene.<\/p>\n<p>Mange kan ha god nytte av et skiteknikk-kurs.<\/p>\n<p>\u00d8nsker du \u00e5 yte best mulig, r\u00e5der vi deg til \u00e5 komme innom for en sjekk.<\/p>\n[vc_empty_space][vc_btn title=\"Bestill time\" shape=\"square\" color=\"sky\" link=\"url:http%3A%2F%2Fnemus.no%2Ftimebestilling|||\"]<\/div><\/div><div class=\"wpb_column hcode-column-container vc_col-sm-6 vc_col-md-4 col-xs-mobile-fullwidth\" data-front-class=\"col-xs-mobile-fullwidth\"><div class=\"vc-column-innner-wrapper\">[vc_single_image image=\"23567\" img_size=\"large\"]<\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tips f\u00f8r Ski-Birken: om du skal g\u00e5 Ski-Birken er det viktig \u00e5 f\u00e5 mange treningstimer p\u00e5 ski i forkant. Det er viktig \u00e5 ha god styrke i mage- og ryggmuskulatur slik at ryggen ikke blir vond. Om du allerede har plager i ryggen kan det v\u00e6re bra \u00e5 ta turen innom en behandler for \u00e5 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":21749,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[170],"tags":[],"ppma_author":[335],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Birkensjekk - Kom innom oss for en sjekk - Helsegruppen NEMUS<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"For mange er Birkebeinerrennet vinterens store treningsm\u00e5l. \u00d8nsker du \u00e5 yte best mulig, r\u00e5der vi deg til \u00e5 komme innom for en sjekk.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nemus.no\/rad-og-ovelser\/rad\/birkensjekk\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Birkensjekk - Kom innom oss for en sjekk - Helsegruppen NEMUS\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"For mange er Birkebeinerrennet vinterens store treningsm\u00e5l. \u00d8nsker du \u00e5 yte best mulig, r\u00e5der vi deg til \u00e5 komme innom for en sjekk.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nemus.no\/rad-og-ovelser\/rad\/birkensjekk\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Helsegruppen NEMUS\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-03-31T20:45:34+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minutt\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nemus.no\/rad-og-ovelser\/rad\/birkensjekk\/\",\"url\":\"https:\/\/nemus.no\/rad-og-ovelser\/rad\/birkensjekk\/\",\"name\":\"Birkensjekk - Kom innom oss for en sjekk - Helsegruppen NEMUS\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nemus.no\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-02-21T18:47:26+00:00\",\"dateModified\":\"2019-03-31T20:45:34+00:00\",\"description\":\"For mange er Birkebeinerrennet vinterens store treningsm\u00e5l. \u00d8nsker du \u00e5 yte best mulig, r\u00e5der vi deg til \u00e5 komme innom for en sjekk.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nemus.no\/rad-og-ovelser\/rad\/birkensjekk\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nemus.no\/rad-og-ovelser\/rad\/birkensjekk\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nemus.no\/rad-og-ovelser\/rad\/birkensjekk\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\/\/nemus.no\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"R\u00e5d og \u00f8velser\",\"item\":\"https:\/\/nemus.no\/rad-og-ovelser\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"R\u00e5d og tips\",\"item\":\"https:\/\/nemus.no\/rad-og-ovelser\/rad\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Birkensjekk\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nemus.no\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nemus.no\/\",\"name\":\"Helsegruppen NEMUS\",\"description\":\"tverrfaglige klinikker i de st\u00f8rste byene og flere tettsteder\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nemus.no\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Birkensjekk - Kom innom oss for en sjekk - Helsegruppen NEMUS","description":"For mange er Birkebeinerrennet vinterens store treningsm\u00e5l. \u00d8nsker du \u00e5 yte best mulig, r\u00e5der vi deg til \u00e5 komme innom for en sjekk.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nemus.no\/rad-og-ovelser\/rad\/birkensjekk\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Birkensjekk - Kom innom oss for en sjekk - Helsegruppen NEMUS","og_description":"For mange er Birkebeinerrennet vinterens store treningsm\u00e5l. \u00d8nsker du \u00e5 yte best mulig, r\u00e5der vi deg til \u00e5 komme innom for en sjekk.","og_url":"https:\/\/nemus.no\/rad-og-ovelser\/rad\/birkensjekk\/","og_site_name":"Helsegruppen NEMUS","article_modified_time":"2019-03-31T20:45:34+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ansl. lesetid":"1 minutt"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nemus.no\/rad-og-ovelser\/rad\/birkensjekk\/","url":"https:\/\/nemus.no\/rad-og-ovelser\/rad\/birkensjekk\/","name":"Birkensjekk - Kom innom oss for en sjekk - Helsegruppen NEMUS","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nemus.no\/#website"},"datePublished":"2019-02-21T18:47:26+00:00","dateModified":"2019-03-31T20:45:34+00:00","description":"For mange er Birkebeinerrennet vinterens store treningsm\u00e5l. \u00d8nsker du \u00e5 yte best mulig, r\u00e5der vi deg til \u00e5 komme innom for en sjekk.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nemus.no\/rad-og-ovelser\/rad\/birkensjekk\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nemus.no\/rad-og-ovelser\/rad\/birkensjekk\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nemus.no\/rad-og-ovelser\/rad\/birkensjekk\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/nemus.no\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"R\u00e5d og \u00f8velser","item":"https:\/\/nemus.no\/rad-og-ovelser\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"R\u00e5d og tips","item":"https:\/\/nemus.no\/rad-og-ovelser\/rad\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Birkensjekk"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nemus.no\/#website","url":"https:\/\/nemus.no\/","name":"Helsegruppen NEMUS","description":"tverrfaglige klinikker i de st\u00f8rste byene og flere tettsteder","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nemus.no\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nb-NO"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nemus.no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/21781"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nemus.no\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/nemus.no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nemus.no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nemus.no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21781"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/nemus.no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/21781\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24305,"href":"https:\/\/nemus.no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/21781\/revisions\/24305"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nemus.no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/21749"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nemus.no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nemus.no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nemus.no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21781"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/nemus.no\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=21781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}