Søvnkurs

Et menneske bruker cirka en tredjedel av livet sitt på å sove. Søvn er uunnværlig for kroppens og hjernens funksjon. Mens vi sover skjer det en opprydning i hjernen, og søvnen gir energi til å ta fatt på en ny dag.

I dette kurset vil du få kunnskap om søvnproblemer og hvordan man kan jobbe systematisk for å etablere gode søvnvaner, samt mentale teknikker for å håndtere grubling og bekymring knyttet til søvnproblemene.

Noen sentrale temaer:

  • Hva skjer når vi sover?
  • Kartlegging av søvnmønster: søvndagbok og søvnhygiene
  • Stimuluskontroll, vaner og vaneendring
  • Mentale strategier: Hvordan forholde seg til kvernetanker, bekymring og grubling?

TID:

Kl 18.30-20.30 onsdag den 4. september.

Målgruppe:

Kurset er aktuelt for alle mennesker med utfordringer i forhold til søvn.

PÅMELDING:

Påmelding skjer til Jannicken@nemusasker.no eller med sms til 97032530.

PRIS:

Kursavgift 300kr.

Begrenset antall plasser, førstemann til mølla!:-)

Jannicken har jobbet som coach siden 2009, hun er utdannet NLP master practitioner, høyskole studier innen menneskerettigheter og profesjonsetikk, samt fysiologi, sykdomslære og ernæring.