Et menneske bruker cirka en tredjedel av livet sitt på å sove. Søvn er uunnværlig for kroppens og hjernens funksjon. Mens vi sover skjer det en opprydning i hjernen, og søvnen gir energi til å ta fatt på en ny dag.
I dette kurset vil du få kunnskap om søvnproblemer og hvordan man kan jobbe systematisk for å etablere gode søvnvaner, samt mentale teknikker for å håndtere grubling og bekymring knyttet til søvnproblemene.
Noen sentrale temaer:
- Hva skjer når vi sover?
- Kartlegging av søvnmønster: søvndagbok og søvnhygiene
- Stimuluskontroll, vaner og vaneendring
- Mentale strategier: Hvordan forholde seg til kvernetanker, bekymring og grubling?
TID:
Kl 18.30-20.30 onsdag den 4. september.
Målgruppe:
Kurset er aktuelt for alle mennesker med utfordringer i forhold til søvn.
PÅMELDING:
Påmelding skjer til on.reksasumen@nekcinnaJ eller med sms til 97032530.
PRIS:
Kursavgift 300kr.
Begrenset antall plasser, førstemann til mølla!:-)
Jannicken har jobbet som coach siden 2009, hun er utdannet NLP master practitioner, høyskole studier innen menneskerettigheter og profesjonsetikk, samt fysiologi, sykdomslære og ernæring.
