Dekkskift - Helsegruppen NEMUS

Dekkskift

Hver eneste vår og høst fører dekkskiftet til mange vonde rygger. Selv om ryggen er en robust struktur, så kan uhell forekomme. Under følger noen råd for å minske sannsynligheten for at slike uhell skjer.

Dårlig oppvarming, tidligere ryggsmerter og feil teknikk kan tillegges skylden for ulykkene som oppstår.

Råd for å unngå ryggproblemer

  • Start med en liten oppvarming av kroppen. Ta deg en spasertur på mellom 10 og 15 minutter så får du blodsirkulasjonen i gang og musklene er klare til å gjøre et arbeid.
  • Bøy deg ned i knærne, slik at skuldrene kommer i høyde med bildekket. varier ryggstillingen, og prøv å løft mest fra bena under løftet av dekket. Det kan for eksempel være bedre å sitte på knærne fremfor å stå fremoverbøyd over lengre tid.
  • En bred fotstilling gjør deg mer stabil og gir deg mer kraft i løftet. Få brystkassa opp og frem for videre økt stabilitet og balanse.
  • Unngå rykk når du skal løsne hjulmutterne, bruk heller jevn belastning ved hjelp av kroppsvekten på jekken.
  • Rull hjulene, unngå å løfte mer enn du absolutt må. Trill dekkene fra oppbevaringsplassen frem til bilen. Når du skal løfte dekket av eller på boltene, sitt på huk i bredbeint stilling så nærme dekket som mulig og løfte dekket på plass.
  • Ta pauser og rett deg opp, gjerne gå noen skritt.