Smerte i ryggen og belastningslidelser kommer sjelden som et resultat av feilbelastning en enkelt gang. Som regel er det en rekke faktorer som virker sammen i lengre tid.
Her er noen tips til hvordan du kan forebygge smerte i ryggen.
- Hold deg i form gjennom lystbetont mosjon og variert aktivitet
- En halvtimes daglig tur, helst på variert og mykt underlag, gjør godt for både muskler og ledd
- Aktiviteter som gange, sykling eller svømming gjør godt for hele kroppen
- Tren styrke i mage- og ryggregionen så du opparbeider bedre stabilitet
- Varierer arbeidsstillingen, ”den beste sittestillingen er den neste”
- Søk trivsel rundt egen arbeids- og livssituasjon
