Her finner du nyttige råd for å forebygge plager i nerve-, muskel- og skjelettsystemet.
Unngå musearm
Hver tredje PC-bruker har opplevd plager relatert til PC-bruken. Dersom det får utvikle seg, kan det oppstå senebetennelse, «musearm», og føre til langvarige sykemeldinger. Les mer
Riktig skolesekk
Sekken må passe bæreren, og alle rygger er forskjellige. Slik sett kan en skolesekk sammenlignes med sportsutstyr som et par joggesko. De finnes i et utall farger, varianter og prisklasser, og man må ta seg tid til å finne den riktige. Les mer
Hagearbeid
En langhelg med hagearbeid kan lett ta knekken på ryggen din. Ryggplager er et sikkert vårtegn for oss. I tillegg merker vi godt når den første snøen kommer og når folk skifter bildekk. Les mer
Birkensjekk
For mange er Birkebeinerrennet vinterens store treningsmål. Mange legger ned utallige treningstimer og investere i flott treningsutstyr. En funksjonssjekk av ryggen kan være minst like viktig. Les mer
Slik forebygger du ryggsmerter
Belastningslidelser kommer sjelden som et resultat av feilbelastning en enkelt gang. Som regel er det en rekke faktorer som virker sammen i lengre tid. Her er noen tips til hvordan du kan forebygge ryggsmerter. Les mer
Tøyning på jobb
Stive skuldre og vondt i nakken på jobben? Her er noen enkle øvelser du kan gjøre, sittende eller stående foran PC-en.
Bruk 10 minutter hver dag, og forebygg nakke, skulder og armsmerter. Les mer
Råd ved akutte ryggsmerter
Få råd, få hjelp, sats alt på å bli bra så fort som mulig. Ikke bli gående og vær redd for hvordan dette skal gå. Les mer
Hva kan du gjøre selv dersom du har isjias?
Isjias kan ofte starte med ryggsmerter, men det gir vanligvis større ubehag i sete/lår/legg, enn i ryggen. Her er noen råd og øvelser som du kan gjøre om du har blitt diagnosisert med isjias. Les mer