Helsegruppen NEMUS

Slik forebygger du ryggsmerter

Belastningslidelser kommer sjelden som et resultat av feilbelastning en enkelt gang. Som regel er det en rekke faktorer som virker sammen i lengre tid.

Her er noen tips til hvordan du kan forebygge ryggsmerter.

  1. Hold deg i form gjennom lystbetont mosjon og variert aktivitet
  2. En halvtimes daglig tur, helst på variert og mykt underlag, smører ryggen
  3. Aktiviteter som gange, sykling eller svømming gjør godt for hele kroppen
  4. Tren styrke i mage- og ryggregionen så du opparbeider bedre stabilitet
  5. Varierer arbeidsstillingen, ”den beste sittestillingen er den neste”
  6. Søk trivsel rundt egen arbeids- og livssituasjon
JoomShaper