Innføring i mindfulness

Enkle mindfulnessteknikker til bruk i hverdagen!

Oppmerksomhetstrening, Oppmerksomt nærvær, Meditasjon eller Mindfulness er forskjellige ord for samme teknikk.

Det er en teknikk som er mer enn 2500 år gammel, men som ikke er mystisk og som i dag er representert i både smertebehandling, prestasjons trening, og er en anerkjent stressmestrings form..

Dette er en form for mental øvelse der man trener på å være i nået. Stress opplever vi i tanker om fremtid og fortid, mens ro, åpenhet og aksept finner vi i nået. Noen minutter hver dag vil kunne gi deg:

  • Mer stabilt blodtrykk
  • Bedre søvn
  • Mer effektiv pust
  • Smertelindring
  • Stressreduksjon
  • Bedre immunforsvar

Og ikke minst en «timeout» fra hverdagens eller ditt indres «mas og kjas».

Mindfulness er den enkeltstående teknikken som i størst grad kan dokumentere effekt på stress og stressrelaterte lidelser.

Hva vil du lære:

  • Hva stress er og hvordan det ser ut i hjerne og kropp
  • Enkle mindfullness teknikker

Målgruppe:

Kurset er aktuelt for alle mennesker som har lyst å lære å takle stress bedre.

Kurset varer fra kl 1800-1930.

Tid: 

Påmelding:
Påmelding skjer til Jannicken@nemusasker.no eller med sms til 97032530.

Pris:
Kursavgift 300kr.