Hos NEMUS har vi lang erfaring med diagnostisering og behandling av nakkesmerter. Nakkesmerter er en vanlig plage som kan ramme alle, uavhengig av alder eller aktivitetsnivå. Tall viser at nakkesmerter forekommer hos opptil 30-50% av den norske befolkningen i løpet av bare ett år! Her vil vi dele litt av vår erfaring, inkludert symptomer, selvhjelpstips for lindring og hva vi kan gjøre for å hjelpe deg med nakkesmerter.
Symptomer på nakkesmerter:
Nakkesmerter kan variere fra mildt ubehag til alvorlig smerte som påvirker bevegelighet og livskvalitet.
Du kan oppleve:
Smerter i nakken: Dette er det mest åpenbare symptomet, og smertene kan være vedvarende eller sporadiske.
Stivhet: Bevegeligheten i nakken kan være begrenset, spesielt når du prøver å snu hodet.
Hodepine: Nakkesmerter kan ofte føre til spenningshodepine som stråler fra nakken til baksiden av hodet.
Skulder- og armsmerter: Noen ganger påvirker nakkesmerter også skuldre og armer, med nummenhet eller prikking.
Selvhjelpstips for nakkesmerter:
Selv om det er viktig å oppsøke profesjonell hjelp, er det også noen ting du kan prøve hjemme for å lindre nakkesmerter:
Mosjon: Det er veldokumentert at aktivitet og mosjon virker forebyggende på smertetilstander generelt og smerter i muskel- og skjelettapparatet spesielt.
Strekking: Enkle uttøyingsøvelser kan bidra til å løsne opp stramme muskler.
Varme og kulde: Prøv å påføre varme (varmepakker) eller kulde (ispose) på det smertefulle området i korte intervaller for smertelindring og redusert hevelse.
Avslapning: Stress er ofte en medvirkende faktor. Prøv avslapningsteknikker som dyp pusting, mediteringsteknikker eller yoga for å redusere stressnivået ditt.
Behandling av nakkesmerter
Årsakene til nakkesmerter kan være varierte, fra dårlig holdning til skader og stress. Å oppsøke en kiropraktor eller fysioterapeut kan hjelpe deg å avdekke årsaken til smertene og utvikle en skreddersydd behandlingsplan. Her er noen tilnærminger som kan være nyttige avhengig av individuelle behov:
Diagnostisering: Vi vil utføre en rekke grundige undersøkelser for å finne ut grunnen til smertene og for å sikre riktig behandling.
Behandling hos kiropraktor: En kiropraktor kan hjelpe med å lindre spenninger i nakke og skuldre som kan forbedre bevegelighet og lindre smerte samt gi deg verktøy for å forebygge nakkesmerter i fremtiden.
Fysioterapi: En fysioterapeut kan gi øvelser og teknikker som styrker musklene rundt nakken og skuldrene, og dermed reduserer smerte og spenninger.
Forebygging: Vi vil også gi råd om forebyggende tiltak for å redusere risikoen for fremtidige nakkesmerter.
Henvise: Dersom nakkesmertene vedvarer eller er mer komplekse har vi også mulighet til å henvise deg til annet helsepersonell for videre vurdering og behandling.
Husk at det er viktig å kjenne kroppen din og lytte til den. Kontakt oss i NEMUS for profesjonell hjelp og råd om du har nakkesmerter. Vi er her for å hjelpe deg med å oppnå bedre helse og velvære. Ta vare på deg selv!
Kontakt: on.sumen@dragdnuma.serdna